デトックス・解毒

最近TVでも取り上げられるようになった「デトックス（解毒）」についてのメモ

デトックスとは
デットクス（体内浄化）とは、体内に蓄積された毒素（有害金属など）や老廃物を排出し、体内を浄化する方法です。
デトックスを行うと、体内の浄化により体の中から健康になり、様々な効果が得られると言われています。ダイエット・美肌・老化防止など。（毒素が体内に蓄積されている状態だと、体内の働きが悪くなり栄養素の吸収を妨げてしまうため、これらに起因しているようです）

毒素とは
体内に蓄積された有害金属や腸内に溜まった毒素などのこと。

有害金属とは
有害金属は様々なものに含まれ、普段の生活の中で知らないうちに体内に溜まっていきます。かつての水俣病のように、多量に水銀等の有害金属を摂取すると大変な病気を引き起こしますが、そこまでの量でなくても様々な悪影響を引き起こしているようです。

　　　　　　　　　摂取　　　　　　　　　　　　　　　影響を受ける部位
・アルミニウム　　調理器具など　　　　　　　　　　　皮膚、骨、脳
・水銀　　　　　　魚介類など　　　　　　　　　　　　骨、肝臓、腎臓
・鉛　　　　　　　水、缶詰、タバコ、排気ガスなど　　骨、肝臓
・カドミウム　　　水、タバコ、排気ガスなど　　　　　肝臓、腎臓
・ヒ素　　　　　　農薬、水、魚介類など　　　　　　　ALL

腸内毒素とは
腸内に老廃物が長く停滞すると、悪玉菌が増え、様々な有害毒素を生成し、腸の機能が低下します。腸の機能が低下すると、太りやすくなる・肌荒れなどが起こりやすくなります。

デトックスの方法
・　固形物は避け、液状のものを摂取する。（断食療法など）
　　※　継続して行うのではなく週末のみや1週間などの短い期間で行う。
・　腸内洗浄を行う。（コロンキットなど）
・　腸内洗浄効果のある食品を摂取する。（寒天・食物繊維など）
・　腸内環境を良くする食品を摂取する。（ヨーグルト・KW乳酸菌など）
・　利尿作用を高める食品を摂取する。（クミスクチン茶、ウコンなど）
・　肝機能アップに効果のある食品を摂取する。（クミスクチン茶、ウコンなど）
・　リンパの流れをよくする。（リンパマッサージ・リンパドレナージュなど）
・　汗（皮脂腺から出る汗：遠赤外線サウナ・半身浴・ジョギングなど）をかく。
　　※　汗腺から出る汗（サウナ・辛食など）は温度調節のためのみで有害金属の排出はされない